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女性怎么保养卵巢?这些卵巢保养秘方来帮忙

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作者:环亚康商城  转载自:www.huanyakang.com  发布日期:2016-8-4

  众所周知,卵巢是女性的重要器官之一,如果卵巢出现了问题是可能会影响着女性一辈子。因此,为了有一个健康幸福的生活,女性们一定要重视卵巢这个重要部位的保养。那么女性怎么保养卵巢呢?保养卵巢吃什么食物呢?接下来环亚康营养师为大家推荐这些卵巢保养的秘方以及吃了对卵巢有好处的食物,想要保养卵巢的女性朋友们,不妨都来看看吧。

  女性怎么保养卵巢?这些卵巢保养秘方来帮忙

  1、牢记“三不要”

  (1)、最好不要吸烟以及被动吸烟。

  (2)、最好不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

  (3)、最好不要吃减肥药,即使吃也要吃温和型的减肥药。

  2、坚持健康饮食

  环亚康营养师建议女性朋友们要坚持喝牛奶,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶及酒类制品。

  3、多吃富含蛋白质的食物

  蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

  4、适当运动

  适当运动调节人体免疫力,有助于防止卵巢癌,还可以阻止身体过多积累脂肪,而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,从而降低了妇科病的发生。

  5、减少人工流产

  人工流产在现在生活中并不少见,一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

  6、保持良好睡眠

  为了身体的健康要保证良好的睡眠,保障身体对于疲劳的调节,也是延缓卵巢早衰的方法之一,环亚康营养师建议每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。

  7、多做瑜伽锻炼

  通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。尤其是卵巢的保养,因为卵巢是女性的“青春动力”,做好卵巢保养是让女性青春永驻的关键。

  8、按摩法保养卵巢

  女性们通过适当的按摩手法也可以达到保养卵巢的效果,具体的按摩方法如下:沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩;沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜,下腹部加强子宫卵巢区;对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部。

  保养卵巢吃什么食物?

  1、黑豆

  黑豆是万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的帮助。

  2、茄子

  茄子含有丰富的B族维生素,在维生素E的协同作用下,能够延缓卵巢细胞的衰老;茄子中所含有的龙葵碱,能够抑制肿瘤细胞的增殖,对于预防卵巢癌有一定效果。

  3、胡萝卜

  营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,可见吃胡萝卜对卵巢有帮助。

  4、牛蒡

  牛蒡含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁、精氨酸和膳食纤维,其中所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官。

  5、小麦

  小麦是世界上分布最广的谷物,麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量,从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力,预防和改善妇女更年期综合征。

  6、荞麦

  荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物,含有18种氨基酸和9种脂肪酸,所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低,可以促进卵巢的发育,稳定卵巢的功能。荞麦所含的烟酸成分促进机体的新陈代谢,增强卵巢解毒能力,能够预防卵巢肿瘤的发生。叶绿素、芦丁,能够减低血脂和胆固醇,软化血管,促进卵巢的血液流通,保障卵巢的正常供血。

  另外,平日里女性朋友们可以适当补充一些DHEA(也叫脱氢表雄酮)DHEA是人类血液中大量含有的类固醇元素,是直接导致人体荷尔蒙分泌和人体老化的关键因素。对人体补充适量的DHEA,可以增加人体荷尔蒙数量,帮助保护卵巢,而且能帮助女性们恢复肌肤弹力和光泽、预防皮肤衰老。

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