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男人要吃些什么食物才能不显老?

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作者:环亚康商城  转载自:www.huanyakang.com  发布日期:2016-7-26

    在生活中,担心自己容颜易老的不仅仅有女性,很多男性也会越来越注重自己的容颜,害怕变老。如何防衰老是他们关心的事情,为此,环亚康营养师建议男性朋友们对于烟酒能戒就戒了,同时,合理的采取一些能够有益于自己健康的生活方式,其实,最好的预防衰老的方式无疑就是饮食了,在饮食过程中要是适当的食用这些食物,对于保持年轻有非常好的帮助,能够让男性不显老,一起来跟着环亚康营养师看看吧。

  1、含胶原蛋白的食物

  环亚康营养师表示不仅仅女性要补充胶原蛋白,男性同样要补充胶原蛋白,食用含有胶原蛋白的食物对于男性保持年轻有非常好的帮助。

  胶原属于一种不溶性纤维蛋白的物质,是构成细胞的骨架,对于修复细胞、让细胞保持弹性有非常重要的作用。同时,在细胞的迁移过程中占据重要的作用,对于一个人皮肤的发育、更新有非常好的效果。

  作为一种生物性极高的物质,胶原在动物细胞中丰富的存在,对人体细胞的合成起到非常重要的作用。

  胶原广泛的存在于动物的皮和骨骼中,例如,常见的猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鱼皮,都有含量丰富的胶原蛋白。适当的食用这些食物对于补充胶原蛋白有非常好的效果。环亚康营养师建议对于有些人不喜欢食用这些食物的人群可以通过美国puritan's pride水解胶原蛋白等膳食补充剂来补充胶原蛋白。

  胶原蛋白中不仅有人体必需的蛋白质,而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物质也非常丰富,对细胞外基的组成也有非常好的帮助。

  对于男性来说,随着年龄的增大,皮肤会出现松弛的情况,皱纹也经常出现,皮肤中的胶原蛋白会逐渐的流失,皮肤会失去弹性,会出现衰老的情况。

  通过吃含有胶原蛋白的食物,能够很好的防止皮肤出现老化,对于维护皮肤的胶原肽键、弹力网有非常好的帮助,使得皮肤中的螺旋网状结构不会被破坏,皮肤组织不会出现氧化、萎缩的情况,皮肤显得非常的细腻、光滑。

  2、香菇

  一般来说,在饮食过程中,食用富含维生素B的食物对于调节身体非常有帮助,维生素B不仅能够参与到身体的代谢中,还能够为身体提供能量,对于保护神经组织细胞、舒缓焦虑有非常好的帮助。

  现在社会男性的压力不断增大,时刻要将神经紧紧的绷住,这样容易造成精力损害极大,造成早衰是显而易见的情况。

  香菇就是一种维生素B含量极为丰富的食物,食用香菇对于延缓衰老很有帮助,在吃香菇的时候,能够吸收其中的水提取物,这种物质对于过氧化氢有一定的消除作用,避免自由基在身体中不断的堆积,达到抗衰老的作用。

  另外,食用香菇还能够降血压、降血脂,这是因为在香菇中有较多的嘌呤、胆碱,这些核酸物质能够有效的降血压、降胆固醇,对于延缓衰老也有非常好的帮助。虽然香菇有很多益处,但是环亚康营养师还要提醒大家,有痛风的人最好还是少吃香菇比较好,因为嘌呤会导致尿酸高,加重病情。

  3、芝麻

  一个男人老不老,看其头发能够一览无余的看出来,呈现出衰老一面的男人,其头发往往开始脱落,给人一种老态。而拥有乌黑、浓密的黑发,即使年龄很大,却会给人年轻的感觉。

  在生活中食用芝麻能够有效的延缓衰老,在吃芝麻的时候,能够吸收其中的脂肪、蛋白质、油酸、芝麻酚等物质,对于保健身体很有效。

  而就延缓衰老来说,食用芝麻能够吸收其中的维生素E,能够有效的防止过氧化的脂质对皮肤造成伤害,维生素E还能够中和细胞中的有害物质,对于防止游离基出现积聚有一定的作用。

  另外,在吃芝麻的时候,能够使得皮肤保持柔嫩、细致、光滑,对于习惯性便秘的人来说,还能够促进排便,避免肠道中出现过度的毒素,有效的治疗便秘。

  食用芝麻,根本不用担心发胖的情况,这是因为在芝麻中有防止身体发胖的蛋黄素、胆碱,这些物质对于食物的分解有非常好的作用,能够达到减肥塑身的目的。避免过度肥胖的发生,能够预防改善一些慢性病,对于保健身体也有非常好的帮助。

  结语:以上就是在生活中男性应该食用哪些食物能够延缓衰老的简单描述,食用这些食物,对于男性延缓衰老有非常好的帮助,环亚康营养师希望在以后的生活中大家能够多多注意,适当的食用这些食物,以此来有效的延缓衰老,让你保持年轻。

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